吃粽子會發胖嗎

                            點擊次數:   更新時間:20/10/09 16:45:10     來源:www.gjfxypx.com關閉分    享:
                              美味的粽子是很多人無法抵擋的誘惑,經常吃會發胖嗎?今天小編就來告訴你到底會不會發胖,讓你對吃其與減肥的關系有更多的了解。
                              美味可口的食物,讓人難以抵擋這道美食的誘惑??墒?,要知道它包含的材料豐富,其中很多還是高熱量、高脂肪的食材,本身又是飽含淀粉的糯米,因此吃粽子是會發胖的。
                              會發胖的原因:
                              大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纖維質,含過多的脂肪、鹽、糖,于增胖性食物。營養主要是以熱量為主,其次為蛋白、脂肪與碳水化合膳食纖維;若以20歲成年男女一天所需的營養來說,熱量大多偏高。
                              降低因吃粽子而發胖幾率的小建議:
                              1、女性一天盡量不要超過3個,男性盡量不要超過5個。
                              2、睡前兩小時盡量別吃。
                              3、熟記少油、少鹽、少糖等吃法。
                              4、吃粽子的同時搭配青菜與水果等多纖維的食品。
                              專家觀點:粽子本身就是高熱量的食物,加上消化比較困難,因此減肥期間盡量不要吃。平時可以偶爾吃一點,換下口味解解饞,但千萬不要過量,否則很容易發胖。
                            小編:Becky

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